Blog

Trening in prehrana, brez mitov.

Kar delamo s strankami vsak teden, zapisano tako, da lahko začneš sam.

Dopolnila, 3 min branja

Kreatin: kaj je, koliko ga vzeti in ali je varen

Kreatin monohidrat je najbolj raziskano dopolnilo za moč in mišice. Koliko gramov na dan, kdaj ga vzeti, ali je polnjenje potrebno in kaj drži glede las in ledvic.

Prehrana, 3 min branja

Hujšanje: kako shujšati brez stradanja in obdržati mišice

Kako shujšati trajno: koliko kalorij na dan, koliko beljakovin, trening z utežmi, koraki in spanec. Vodič trenerja z izračunom in primerom jedilnika za en dan.

Prehrana, 3 min branja

Whey proteini in beljakovine: koliko na dan in kdaj

Kaj so whey proteini, koliko beljakovin na dan potrebuješ za mišice ali hujšanje, kdaj spiti beljakovinski napitek in kaj izbrati: koncentrat, izolat ali rastlinske beljakovine.

Prehrana, 3 min branja

Kalorije živil: tabela najpogostejših živil

Koliko kalorij ima jajce, banana, krompir, riž ali ovseni kosmiči? Tabela kalorij in makrohranil za 100 g in običajno porcijo ter nasveti za štetje kalorij.

Kontakt

Naredi prvi korak.

Napiši, kje si danes in kam želiš. Odgovor dobiš na e-pošto ali WhatsApp.

Kaj sledi

Pošlješ povpraševanje
Pogovorimo se o tvojem cilju
Dobiš načrt po svoji meri

Pošlji povpraševanje